Mama in Balans - Week 3
Hoe omgaan met jouw persoonlijke stresspunten?
Hallo lieve, drukke mama,
Welkom bij week 3 van dit online coaching programma
MAMA IN BALANS -`♡´-
Vorige week hadden we het over jouw persoonlijke voorkeuren en je sterke punten. Het leverde verrijkende, maar ook leuke nieuwe inzichten op en voor sommigen opnieuw de bevestiging van wat ze eigenlijk al grotendeels wisten over zichzelf.
Het reflectiedocument hieronder kan je downloaden zodat je voor jezelf notities kunt nemen als je dat wenst. Paswoord is: MinderStress
Reflectiedocument: Je sterke punten:
Neem even een momentje om te reflecteren over de afgelopen week:
Hoe verliep het de afgelopen week om het 'typehoofdje' jouw sterke punten regelmatig (dagelijks?) te bekijken en je sterktes écht te erkennen?
....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
Heb je je sterke punten gedeeld met mensen die je nauw aan het hart liggen?
Je gezin, familie, vrienden, collega's…?
....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
Welke sterktes vinden zij heel typerend voor jou?
....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
Heb je deze mooie feedback van je geliefden aanvaard of was dit moeilijk voor je?
....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
Hoe heb je erop gereageerd?
....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
Welke complimenten kreeg je en liet je deze écht tot jou komen of verliep dat moeilijker?
....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
En... zie je een rode draad in JOUW STERKE PUNTEN die vaak terugkomen in de feedback van anderen?
....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
Denk eens na:
Welke acties ga je de komende week nemen met één of meerdere van jouw sterke punten als je supporter? ...Yes You Can!
....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
Deel je voornemen zeker even met me via een berichtje per mail. Zo vergrendelen we je voornemen en wordt het een echte ACTIE die je in de komende week zal nemen. Succes!
-`♡´-
Zoals je merkt zijn we stilaan in volle actie aan het komen om binnen een kleine 2 maanden als mama's in balans door het leven te gaan. Heel fijn zo!
Op onze weg naar verandering geef ik nog graag het volgende met je mee:
Ideas + Action = Change
Ik lever als coach de ideeën en ik daag je vervolgens uit tot actie.
Ideas + Action = Change
En om verandering te brengen doorlopen de als mensen de volgende fases die cruciaal zijn om effectief onze inzichten en gedragingen aan te passen:
1. Het eerste wat we moeten doen om tot verandering te komen is LEREN in INZICHTEN verwerven. Dit probeer ik met het programma MAMA IN BALANS tot bij jou te brengen.
2. De volgende stap is het ontwikkelen van je INNERLIJKE OVERTUIGING: Jouw overtuiging dat er echt wat moet veranderen! Stel jezelf hierbij de vraag: Wat wil ik dat er effectief verandert om een MAMA IN BALANS te worden?
3. Deze overtuiging dat er iets moet veranderen, gaat daarna over in VASTBERADENHEID, die je nadien omzet in ACTIES. Door jouw grote vastberadenheid kan je je écht inspannen om veranderingen effectief in de praktijk te brengen.
Op deze manier zet je échte stappen naar de verandering die jij wenst, nl.: een MAMA IN BALANS worden!
-`♡´-
Opdracht Week 3:
Naast sterke punten heeft elke persoon uiteraard ook aandachtspuntjes, energievreters of zoals ik ze hier benoem: stressoren.
Je ontving reeds een e-mail met de stressoren die gelinkt zijn aan je persoonlijkheidsprofiel.
OPDRACHT VAN DEZE WEEK:
STAP 1: Bekijk, lees en herlees jouw persoonlijke stresspunten in de vorm van het stresshoofdje.
Dit is het omgekeerde hoofd in vergelijking met het typehoofd dat vorige week jouw sterke punten vermeldde.
STAP 2: Wees aandachtig en duid aan of noteer: Van welke stressoren heb jij momenteel het meest last? Hoe kan je deze concreet aanpakken? Heb je hier zelf alvast enkele ideeën rond?
................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
Noteer al je ideeën, kleine of grote, die je kunt uitproberen om zaken anders aan te pakken. Denk hierbij out-of-the-box. Bespreek jouw ideeën met je partner, vriend(inn)en, collega's, familie. Misschien hebben zij nog extra suggesties of kunnen ze samen met jou out-of-the-box denken. Steunen zij je in je nieuwe aanpak? Of is er tegenkanting?
................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
Denk eraan lieve mama, je ben in dit coachingprogramma gestapt om VERANDERING te brengen en MEER GEBALANCEERD in het leven te staan.
Aarzel dus niet en kom tot actie!
STAP 3: Deel je realisaties met mij als coach en met mensen in je omgeving. Ik zie je mailtje hierover graag tegemoet.
Krijg je bij dit alles een compliment, neem het dan ter harte!
TIP: Zeg niet meer of niet minder dan DANLJEWEL bij het krijgen van een compliment. Verklein complimenten niet, aanvaard ze, laat ze binnen in je hart en geniet na! Probeer dit de komende week dagelijks meermaals toe te passen!
Zie ook de afbeelding hieronder die hierbij kan helpen 😊
Heb je hierbij vragen, stuur me dan zeker een mailtje.
WIST JE DAT... er 1 uur persoonlijke begeleiding inbegrepen zit in dit 8-weken programma? Je kunt dit persoonlijk videogesprek aanvragen via e-mail doorheen de 8 weken of net erna.
Veel succes en tot volgende week voor weer meer inzichten en actiepunten om tot een betere balans te komen.
Groetjes, Annemie
Ondertussen behind the scenes...